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榴蓮吃多了會(huì)怎么樣 上火 發(fā)胖 反酸腹脹等

2020-07-07 08:06:59 來源:樂哈健康

榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的食物,無論是直接吃榴蓮還是吃凍榴蓮,甚至是吃一些榴蓮制品,味道都很好,但是榴蓮吃多了經(jīng)常不舒服,想知道榴蓮吃多了會(huì)怎么樣?榴蓮吃多了怎么辦?

上火

1 榴蓮性熱,味辛、甜,因此燥熱之氣很重,食用過多會(huì)加重人體的燥熱之氣,出現(xiàn)上火的情況,有口干舌燥、目赤腫痛、咽喉不適等不適癥狀。此時(shí)可以飲用一些性味寒涼的飲品,比如說:荷葉茶、桑葉茶、金銀花茶、竹葉、綠茶等。

發(fā)胖

2 榴蓮碳水化合物含量多,熱量較高,每100克的榴蓮熱量高達(dá)147大卡,比100克米飯的熱量還高,若是正常吃飯還吃了很多榴蓮,大量的供能物質(zhì)蓄積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪蓄積起來,導(dǎo)致發(fā)胖。此時(shí)可以用增加一些能量消耗,多一些運(yùn)動(dòng)來防止長胖。

反酸腹脹

3 榴蓮碳水化合物和纖維素含量都很高,碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸,而碳水化合物不在胃中消化吸收,榴蓮中蛋白質(zhì)含量又不高,再加上纖維素吸水膨脹,會(huì)在胃中膨脹,導(dǎo)致胃酸上涌,出現(xiàn)反酸、腹脹、燒心等不適情況。 此時(shí)可以食用一些酶類促消化的藥物,有胃食道反流、胃酸過多等還可以吃一些胃酸抑制劑。

便秘

4 榴蓮吃多了會(huì)上火,上火之后腸道的干燥性增加,排便會(huì)更困難,同時(shí)榴蓮中豐富的纖維素在胃腸中吸水膨脹,加重腸道蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān),很有可能出現(xiàn)便秘的情況,特別是本身腸道菌群不是很好的人群。 可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、綠豆湯等含量通便的食物,緩解便秘。