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腎虛怎么補?蓯蓉枸杞羊腰粥、杜仲燉豬腰、芡實核桃粥

2019-03-22 11:04:37 來源:廣州日報

提起“腎虛”,很多人都關心怎么吃才能補虛。但“腎虛”到底指什么?廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授夏鑫華從中醫(yī)的角度解釋說,腎藏精,主水,主納氣,為“五臟陰陽之本”,腎虛是指因先天不足或后天失養(yǎng)而導致腎的精氣陰陽虛損。但不同的人有不同的癥狀,常見證型分腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣虧虛等。對癥食療,最好找有經驗的中醫(yī)師咨詢。

夏鑫華推薦以下幾個簡單的食療方,有相應腎虛證型的街坊,可在中醫(yī)師的指導下對照相關癥狀及食療的功效試一試:

1.蓯蓉枸杞羊腰粥

制作:肉蓯蓉10克,枸杞子10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。

功效:補腎助陽、益精通便,適用于中老年人腎精腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、便秘等癥。

2.杜仲燉豬腰

制作:杜仲15克,150ml水煎煮后去渣留一小碗藥液,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。

功效:補肝腎,強筋骨,適用于腰脊酸疼等癥。

3.芡實核桃粥

制作:芡實30克,核桃(打碎)20克,紅棗(去核)10枚,大米50克,煮粥常服。

功效:滋補脾腎,固澀精氣,納氣定喘;適用于脾腎氣虛、精氣不固腰膝無力,喘咳短氣,腸燥便秘等癥。(全媒體記者翁淑賢 通訊員韓文青)