而是喜歡喝有味道的飲料
可愛的包裝、酸甜的口味
讓人愛不釋手
這么喝飲料真的好嗎?
有一位網(wǎng)絡(luò)博主
為了探究含糖飲料對于身體的影響，
于是他拿自己做了個(gè)實(shí)驗(yàn)：
在不改變生活習(xí)慣、飲食不改變的情況下，
每天喝3罐可樂(335ml)，堅(jiān)持15天，
看看會怎么樣?
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1. 第8天，開始長痘痘了
在每天3罐可樂，連續(xù)喝了8天，共24罐可樂后，由于過多的糖分?jǐn)z入增加，他臉色開始長痘痘。
2. 第12天，經(jīng)常會打瞌睡
在喝到第12天，已經(jīng)喝了36罐可樂后，他開始精神狀態(tài)變差。在沒有改變?nèi)魏巫飨⒑惋嬍车那闆r下，經(jīng)常會出現(xiàn)上班打瞌睡。同事也說他的臉色明顯沒有以前好了。
3. 第15天，腰圍變粗了
到了第15天，喝掉45罐可樂后，他開始測量腰圍。第1天測量的腰圍是70cm，第15天時(shí)腰圍已經(jīng)變粗到74.5cm了。不知不覺，15天腰圍變粗4.5cm。
4. 第15天，體重也增加了
從他的第15天和第1天身體測量數(shù)據(jù)對比也能看出，體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質(zhì)量指數(shù)，都處于上漲的狀態(tài)。
這還僅僅只是喝了15天，
那些長期拿含糖飲料當(dāng)水喝的人
最后都怎么樣了?
讓我們看看這些真實(shí)的案例
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1. 23歲男子喝成糖尿病
浙江海寧23歲小伙阿東(化名)最近五六年來養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣：喝飲料。
據(jù)報(bào)道，阿東最近上腹一直一陣一陣地疼痛，還不停地腹瀉，怎么也不見好。
去醫(yī)院一檢查，阿東的血糖竟高達(dá)18.8mmol/L!要知道正常人是3.9~6.1!
血糖這么高，很可能是糖尿病啊!”醫(yī)生立刻讓阿東去化驗(yàn)了小便，檢查結(jié)果印證了猜測：阿東的酮體有++，再發(fā)展下去就會引起糖尿病酮癥酸中毒!
糖尿病酮癥酸中毒是個(gè)非常兇險(xiǎn)的疾病，嚴(yán)重起來會脫水、喪失意識、多臟器功能衰竭，如果沒有及時(shí)治療，非常有可能會導(dǎo)致死亡!
阿東今年才23歲，既沒有家族病史、而且年紀(jì)還這么小，怎么就得了糖尿病?
在醫(yī)生的再三詢問下，了解到：阿東一直嗜飲料如命!而正是這個(gè)習(xí)慣，讓糖尿病不得不跟他一輩子。
2. 14歲女孩喝飲料猝死
據(jù)美國《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國馬里蘭州14歲女孩福尼爾，在家里看電影時(shí)突然陷入昏迷，送醫(yī)院搶救無效后死亡。
經(jīng)法醫(yī)鑒定，福尼爾的死因是“咖啡因中毒導(dǎo)致的心律失常”。
據(jù)悉，每年這樣的病例并不少見，病因正是超市里經(jīng)常見到的功能飲料。
在此，您可能會好奇：什么是功能飲料?
目前，廣義的功能飲料主要包括運(yùn)動飲料、能量飲料、其他有保健作用的飲料，它們的主要作用是抗疲勞和補(bǔ)充能量，一般超市貨架上都能買到。
有研究報(bào)道發(fā)現(xiàn)，功能飲料中含有牛磺酸和咖啡因，這些成分能提高人們的注意力和反應(yīng)力。
的確，每天適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神。根據(jù)推薦攝入量，咖啡因每天的安全攝入量不得超過300毫克。
超過這個(gè)量，就容易導(dǎo)致咖啡因中毒，嚴(yán)重的話甚至威脅生命。
我們平時(shí)喝一罐功能飲料，一般來說達(dá)不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不適的癥狀。
3. 19歲男孩失去滿口牙
一個(gè)19歲的寧波男孩因?yàn)檠例X不好，到浙醫(yī)二院濱江院區(qū)綜合牙科就診。
接診的章燕珍主任醫(yī)生在看了男孩的口腔后驚嘆：從業(yè)二三十年，從來沒見過一個(gè)高中生的牙齒會爛成這樣，可能全國都找不出第二例。
要知道成年人的口腔里，有功能的應(yīng)該有28顆牙齒，而男孩的這28顆牙齒中有8顆因?yàn)闋€的太徹底需全部拔掉、有10顆牙齒因被腐蝕已齊根折斷，還有4顆因腐蝕作用已經(jīng)變短，唯有6顆下門牙還“有點(diǎn)樣子”，但也是只要一咬骨頭，就會碎裂的程度。
章主任說，要想“收拾”好男孩這口牙要一年以上，費(fèi)用需要十多萬，關(guān)鍵是，這滿口的假牙不可能使用一輩子!
沒錯(cuò)，毀了這口牙的就是飲料!
每天拿飲料當(dāng)水喝，換來一口牙醫(yī)都不敢治療的殘牙，和即將攜帶一生的義齒，得不償失。
4. 成年人一個(gè)月胖38斤
在網(wǎng)絡(luò)上，一位美國男士想證明一下碳酸飲料到底有什么危害，所以就堅(jiān)持喝了一個(gè)月的可樂。
這里不得不承認(rèn)這位男士很“強(qiáng)大”，他一個(gè)月內(nèi)，每天都要喝上10瓶可樂，一個(gè)月大約喝了300瓶。
為了能讓這次實(shí)驗(yàn)更靠譜一點(diǎn)，他每天除了喝這10瓶可樂之外，其他生活習(xí)慣都沒有做改變。
一個(gè)月很快就到了，我們也發(fā)現(xiàn)了男子身上的變化。他從剛開始的152斤，一個(gè)月過后變成了190斤，足足胖了38斤!
為什么含糖飲料危害這么大?
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1. 飲料中最大的危險(xiǎn)來自于“糖”
每瓶飲料的含糖量都會在30~60克。即使標(biāo)有無糖或低糖的綠茶飲料，每瓶也有20克的糖。
2012年2月，發(fā)表在國際頂級學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生：糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。
此外，研究人員還通過動物實(shí)驗(yàn)證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續(xù)吃;另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響，還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
2019年，國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布的一項(xiàng)針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
2. 很多飲料中添加的是果葡糖漿
很多人乍一聽到 “果葡糖漿”這個(gè)名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了!
事實(shí)上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因?yàn)樗扔衅咸烟?，也有果糖?/p>
果糖對健康的危害更大。
一是因?yàn)楣遣痪哂猩洗竽X產(chǎn)生飽的信號的能力，也就是會吃得更多。
二是果糖在體內(nèi)的代謝速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，果糖的代謝雖然不依賴胰島素，但研究發(fā)現(xiàn)，果糖進(jìn)入體內(nèi)，比葡萄糖更加容易轉(zhuǎn)化成甘油三酯，最終產(chǎn)生更多的脂肪，并在內(nèi)臟囤積。不僅如此，長期攝入大量果糖，還會導(dǎo)致胰島素抗性的增加。
自 1970 年誕生以來，它讓美國人的：
肥胖率——從13%達(dá)到了現(xiàn)在的40%，增長了3倍。
痛風(fēng)發(fā)病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%，增長了3倍。
糖尿病發(fā)病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%，增長了7.5倍。
甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼氫化植物油(反式脂肪酸)之后，食品工業(yè)界危害人類的第二個(gè)“偉大發(fā)明”。
任何飲料也代替不了白開水
喝遍萬千飲料
最健康的還是那杯白開水!
