現(xiàn)代人生活壓力大,經(jīng)常要加班加點(diǎn),三餐總是不定時(shí),習(xí)慣了晚餐吃得很晚,或者夜里再加餐吃一頓夜宵。而且,在城市當(dāng)中,夜宵跟正餐的選擇幾乎沒(méi)有分別,并且較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃,所以,一直很受歡迎。漸漸地,吃夜宵也變成了一種時(shí)尚的飲食方式。
夜宵雖好,但經(jīng)常吃對(duì)卻對(duì)健康不利。究竟,常吃夜宵對(duì)身體有哪些危害呢?下面,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一同來(lái)了解一下吧~
營(yíng)養(yǎng)難以消耗
夜宵雖然種類(lèi)多,且很美味,但因?yàn)槌缘帽容^晚,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗。在吃夜宵時(shí),往往會(huì)攝入大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,當(dāng)人體吸收蛋白質(zhì)過(guò)多無(wú)法消耗時(shí),就會(huì)滯留于腸道中,會(huì)變質(zhì),產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥。
增加腸胃負(fù)擔(dān)
經(jīng)常吃夜宵會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。如果在夜里吃得太飽,胃部得不到休息,不僅影響食物的消化吸收,還會(huì)損害健康。在夜里,人體的各個(gè)器官本應(yīng)處于休息狀態(tài),此時(shí)如果夜宵吃的太多,或者吃的太油膩,會(huì)導(dǎo)致胃痛、胃脹,長(zhǎng)期下去容易得胃病。
擾亂新陳代謝
人體的膽固醇合成主要是在夜間完成,經(jīng)常吃夜宵,會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,擾亂身體正常的新陳代謝。長(zhǎng)期夜間飽食,會(huì)反復(fù)刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂的異常。如果不控制夜宵,很容易使血脂超標(biāo)。
引發(fā)心腦血管疾病
很多人吃完夜宵后,一般就直接休息了。運(yùn)動(dòng)少(無(wú)運(yùn)動(dòng)量),食物中的熱量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)不能及時(shí)消耗,長(zhǎng)此以往,很容易長(zhǎng)胖,還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上,無(wú)形當(dāng)中增加了患高血壓、心腦血管疾病的概率。
引發(fā)抑郁
夜里是人一天中免疫力最弱的時(shí)候,不適合太累。但是,當(dāng)吃完夜宵后人的精神狀態(tài)會(huì)比較興奮,極容易造成失眠,進(jìn)而會(huì)對(duì)人第二天的精神狀態(tài)造成影響,日積月累,就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)抑郁情緒。
