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視焦點(diǎn)訊!踏上春節(jié)返鄉(xiāng)路之前,這份“健康攻略”請收好!

2023-01-14 08:01:47 來源:瀟湘晨報(bào)

回家過年是春節(jié)永恒的主題,健康平安是家人不變的期盼。春運(yùn)開啟,返鄉(xiāng)路上有哪些注意事項(xiàng)?返鄉(xiāng)后又該如何做好防護(hù)、安心過年?

一起了解,踏上返鄉(xiāng)之路。

1.合理安排出行,盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友。


(資料圖片僅供參考)

2.居家治療的新冠病毒感染者,非必要不外出,不要探親和旅游。

3.出行前做好規(guī)劃,盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時(shí)間。

4.做好手消、干濕消毒紙巾等防護(hù)物資的準(zhǔn)備。

5.做好防護(hù),在飛機(jī)、火車密閉空間內(nèi),要全程戴好口罩。

6.隨時(shí)保持手衛(wèi)生,避免接觸公共的物品。

7.咳嗽、打噴嚏時(shí),要注意相應(yīng)的咳嗽禮儀,要用紙巾或者肘臂遮擋。

樂享團(tuán)聚時(shí)光

8.返鄉(xiāng)人員回到家要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測,也要密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況。

9.如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀,要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測,或根據(jù)病情來及時(shí)就醫(yī)。

10.剛回家時(shí),盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員,接觸的時(shí)候要進(jìn)行個(gè)人防護(hù)。

11.避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。

12.外出探親訪友戴好口罩,口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時(shí)更換。

13.減少聚餐、聚會的次數(shù),建議使用公筷、公勺。

14.不隨地吐痰,咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘臂遮掩。

15.做好手衛(wèi)生,如果有條件,盡可能用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,認(rèn)真清潔指尖、掌心、手腕各個(gè)部位。

16.要保持健康的生活方式,放松心情,保證睡眠,規(guī)律作息。

17.合理膳食,飲食規(guī)律,多喝水,盡可能避免吸煙飲酒。

“陽康”仍需注意

18.轉(zhuǎn)陰后,身體感到疲乏是正?,F(xiàn)象,完全恢復(fù)需要2~3周時(shí)間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),規(guī)律作息,不要熬夜。

19.春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食,科學(xué)進(jìn)補(bǔ),拒絕油膩,不要大吃大喝。補(bǔ)充蛋白質(zhì),多吃蔬菜水果,保證充足的營養(yǎng)。

20.根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動習(xí)慣,可以適量運(yùn)動,運(yùn)動量不超過平時(shí)的三分之一,逐漸增長,不能劇烈運(yùn)動或過度運(yùn)動。

來源:健康中國

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標(biāo)簽: 回家過年 返鄉(xiāng)之路 個(gè)人防護(hù) 各個(gè)部位 生活方式

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