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來(lái)源：今晚報(bào)
今晚報(bào)訊（記者狄慧）10月8日是第25屆全國(guó)高血壓日，今年的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”。高血壓是全球也是我國(guó)患病率第一的心血管疾病，作為一種常見(jiàn)病、慢性病，高血壓的治療是長(zhǎng)期的。市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順提醒，高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，但因其癥狀不明顯、病程發(fā)展較緩，被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”，也因此常被人忽視。
高血壓患者應(yīng)該遵循低鹽、低脂的飲食規(guī)律。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在6g以?xún)?nèi)，少吃腌制食物，如咸菜、榨菜，腌制的咸魚(yú)，腌制的雞蛋、鴨蛋等。少吃肥肉、排骨，少吃燒烤類(lèi)食物，同時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素a、維生素c的蔬菜水果。
高血壓病和情緒有著密切聯(lián)系，這是因?yàn)槿藗兦榫w變化時(shí)，交感神經(jīng)興奮引起血管收縮，心率加快，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。在日常生活中，性情溫和的人患高血壓病的較少，性情急躁的人患高血壓病的較多，高血壓患者平素生活應(yīng)戒驕戒躁，找朋友及家人適當(dāng)傾訴內(nèi)心想法，安排一些有益的日?；顒?dòng)，比如看電視、下棋、看報(bào)紙、聽(tīng)音樂(lè)等。
高血壓患者穿衣服應(yīng)以寬松舒適為主，避免衣領(lǐng)過(guò)高、過(guò)緊，不要緊縮褲帶，防止影響血液循環(huán)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。另外，要注意季節(jié)的變化，適當(dāng)增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)更要注意保暖。
一般來(lái)說(shuō)，輕中度高血壓患者可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于重度高血壓患者和高血壓伴有嚴(yán)重器官功能損傷的患者，不建議運(yùn)動(dòng)。血壓控制良好的高血壓患者，建議每周做3次及以上的抗阻訓(xùn)練。比如俯臥撐、平板支撐、彈力帶練習(xí)、器械練習(xí)等，也可進(jìn)行中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，每周堅(jiān)持5至7天。
標(biāo)簽： 高血壓病 交感神經(jīng)興奮 可以進(jìn)行 戒驕戒躁 血壓升高
