回家過年是春節(jié)永恒的主題。春節(jié)臨近,外出務工人員和學生陸續(xù)返鄉(xiāng),人員流動和聚集性活動大大增加,而新冠病毒感染疫情尚未結(jié)束。為保護自己及家人健康,確保大家過一個健康祥和的春節(jié),湖南省衛(wèi)健委健教中心提示:回鄉(xiāng)健康過年,這些事情要牢記。
1.返鄉(xiāng)前要做哪些準備?春節(jié)期間返鄉(xiāng)前要做好健康監(jiān)測。如有新冠病毒感染相關癥狀時,暫不出行,待康復后再出行。了解目的地的疫情流行情況,合理安排出行,盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友。出行前做好規(guī)劃,盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。備足口罩、手消毒液、消毒紙巾等防護用品,及解熱鎮(zhèn)痛等常用藥品。
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2.返鄉(xiāng)途中如何防護?距離較近者,首選自駕出行。搭乘公共交通工具出行途中要做好防護:在環(huán)境密閉、人員密集的公共場所,如候車、候機時,乘坐飛機火車、公交地鐵等公共交通工具時,應全程規(guī)范佩戴口罩。在公共場所要與他人保持合理社交距離,盡量減少與他人近距離接觸隨時保持手衛(wèi)生,避免觸摸公共物品。咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮擋口鼻,如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。途中盡量減少用餐次數(shù)或不用餐。條件允許時隔位就座。
3.出現(xiàn)感染癥狀怎么辦?返鄉(xiāng)人員回到家要加強自我健康監(jiān)測,也要密切關注家人的健康狀況。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相關癥狀,可采取居家對癥治療,居家期間盡可能減少與家人接觸。如癥狀較重,出現(xiàn)多日持續(xù)高熱、呼吸困難等情況需及時到醫(yī)院就診。剛回家時,盡量避免接觸家里的老人或者有基礎性疾病的人員,接觸時要進行個人防護。
4.聚餐聚會要注意什么?建議不組織、不參加大型的聚餐、聚會等聚集性活動?;閱始奕⒒顒討刂埔?guī)模,從簡操辦。盡量減少聚餐、聚會的次數(shù),縮短聚集時間,多人一起就餐時建議使用公筷、公勺。探親訪友要戴好口罩,杜絕帶病參加聚餐聚會和走親訪友,尤其要避免把感染風險帶給老年人,可通過視頻、電話傳遞祝福。
5.怎樣保持健康生活方式?不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。講究個人衛(wèi)生,做好家庭衛(wèi)生,勤洗手、勤通風、勤曬被褥。保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運動、良好心態(tài),提高自我抵抗能力。
6.外出如何做好防護?到公共場所要做好個人防護,盡量不到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。不隨地吐痰,咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。與他人保持合理社交距離,盡量減少與他人近距離接觸。老年人、小孩和有基礎性疾病的人群應減少外出,尤其避免前往人群密集場所。居家治療的新冠病毒感染者非必要不外出,外出時,應全程規(guī)范佩戴口罩。
7.如何保護好家里未“陽”老人?如無接種禁忌,應讓家里老人及時接種新冠疫苗,有效保護自己。外地的子女盡量在完全“陽康”后再返家,避免將病毒帶給老人。給老人補充營養(yǎng),充分休息,鼓勵老人適當鍛煉,加強抵抗力。老人如發(fā)生感染須密切觀察其癥狀體征,如有呼吸困難、嗜睡、咳嗽不止、基礎疾病加重等情況應及時就醫(yī)。
8.陽康人群應注意什么?轉(zhuǎn)陰后,身體感到疲乏是正常現(xiàn)象,完全恢復需要1-2周甚至更長時間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),規(guī)律作息,不熬夜。春節(jié)期間應清淡飲食,科學進補,拒絕油膩,不要大吃大喝。注意補充蛋白質(zhì),多吃蔬菜水果,保證充足的營養(yǎng)。根據(jù)個人日常運動習慣適量運動,運動注意循序漸進,視身體康復情況逐漸恢復到平時的運動量?;謴推诩蓜×疫\動,不要挑戰(zhàn)身體極限。
9.與“陽康”者共同生活要注意什么?發(fā)病10天內(nèi)的“陽康”者與未感染的家人共同生活時,一定要注意雙方都做好防護,包括正確佩戴口罩、做好手衛(wèi)生和物品消毒、房間通風等。出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀后,可根據(jù)需要自行進行抗原檢測。
10.家人有基礎疾病該怎么做?由于基礎病會對身體造成傷害,使身體的免疫力下降,面對病毒的時候,就更容易受到侵害。因此,這類人群需遵從醫(yī)囑,按時、規(guī)律、規(guī)范服用藥物,做好相關疾病的治療。同時要做好個人防護,保持良好的衛(wèi)生習慣,保持健康生活方式,提高自我抵抗能力。減少外出,盡量不參加聚餐聚會。在醫(yī)生的幫助下,評估是否可以接種新冠病毒疫苗,如無禁忌癥,應盡快完成全程接種和加強免疫。家人或陪護人員要密切關注病情變化,特別是感染新冠病毒后,一旦有重癥傾向,應及時就醫(yī)。
通訊員凌建軍 ?瀟湘晨報記者夏盛
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