很多人對于扭傷后
(相關(guān)資料圖)
該冷敷還是熱敷存在疑問
其實,冷敷、熱敷都沒錯
但兩者分別適合于扭傷的不同階段
早期冷敷的目的是
控制水腫,緩解疼痛
后期熱敷的目的是
加快循環(huán),促進損傷修復(fù)
冷敷適合情況
腳踝扭傷之后的48小時或72小時以內(nèi)屬于損傷的急性期,應(yīng)選擇冷敷,到底是48小時還是72小時,視損傷程度而定,紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考。
冷敷能降低血液循環(huán)、抑制腫脹、緩解疼痛,此時熱敷會使血管擴張、局部血流增加、患處變熱,增加疼痛感和腫脹感。
此外,使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當(dāng)于熱敷,受傷初期需要遠離這類藥物。
如何冷敷?
冷敷每次10~20分鐘,每天三次以上,最好使用冰水混合物,如果使用冰塊,千萬不要直接敷在患處,以免凍傷,建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。
熱敷適用情況
崴腳48小時或72小時之后,腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了。
熱敷可促使腫脹部位的血液循環(huán)順暢,改善血液和淋巴循環(huán),促進患處瘀血和滲出液的吸收,有效緩解疼痛。
如何熱敷?
用熱毛巾敷扭傷部位,每天2~3次,每次約20分鐘。在崴腳急性期,受傷部位必須休息,盡量少運動,甚至不運動,也不能揉搓。
到了熱敷階段,可適當(dāng)按摩,并活動踝關(guān)節(jié),促進血液循環(huán),但需要注意,力度不宜過大。
(來源:37度里丨長江健康融媒出品 部分資料參考:新華社、科普中國)
標簽: 血液循環(huán) 局部血流 血管擴張 淋巴循環(huán)