據(jù)西班牙《阿貝賽報(bào)》網(wǎng)站7月29日?qǐng)?bào)道，我們?cè)絹?lái)越意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)我們健康的多重好處，但我們依然在追問(wèn)，什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)是最合適的。哈佛大學(xué)在其醫(yī)學(xué)期刊上說(shuō)，答案可能是太極拳。作為一種武術(shù)，這種拳法很久以前誕生在中國(guó)。
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報(bào)道稱(chēng)，根據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的說(shuō)法，越來(lái)越多的證據(jù)表明，太極拳在治療和預(yù)防許多健康問(wèn)題方面具有很好的效果。太極拳緩慢而輕柔的動(dòng)作有利于所有人進(jìn)行練習(xí)。
此外，太極拳還能鍛煉肌肉力量，以及柔韌性和平衡感，并在較小程度上也能讓身體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)——這堪稱(chēng)保持健康的完美組合。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在其報(bào)告中指出，“太極拳可以成為你未來(lái)生活中的完美健身活動(dòng)”。而且它可以在任何年齡練習(xí)，任何時(shí)候開(kāi)始都不晚。
西班牙亞洲花園酒店的太極拳教練貝戈尼婭·巴尼奧·佩雷斯告訴我們：“太極拳旨在通過(guò)緩慢、輕柔和流暢的動(dòng)作來(lái)達(dá)到身心和諧。當(dāng)精神和身體一起進(jìn)行鍛煉時(shí)，身心通過(guò)正確的呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，整個(gè)身體就會(huì)達(dá)到平衡，由此促進(jìn)健康?！?/p>
這名專(zhuān)家說(shuō)：“所有肌肉群都得到了鍛煉，太極拳以身體為一個(gè)整體，不分部位，每一個(gè)動(dòng)作都涉及到全身，這是它的主要優(yōu)點(diǎn)。另一方面，它是訓(xùn)練注意力的絕佳練習(xí)，能將注意力集中在身體正在做的事情上。當(dāng)精神保持專(zhuān)注時(shí)，人就不會(huì)分心，只會(huì)是平靜的，因此有利于健康，而壓力就沒(méi)有了藏身之地。”
根據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的報(bào)告，以下是太極拳的主要益處：
1.增加肌肉力量。練習(xí)太極拳時(shí)，全身的肌肉都得到了鍛煉，無(wú)論是上肢還是下肢。核心肌肉也得到了加強(qiáng)。如果經(jīng)常練習(xí)，效果可以與力量訓(xùn)練相媲美。
2.增加靈活性。通過(guò)練習(xí)太極拳，還可以鍛煉上肢和下肢的靈活性。
3.改善平衡感。本體感覺(jué)（我們的大腦感知身體所有部位確切位置的能力）隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，這使得跌倒更容易發(fā)生。太極拳有助于訓(xùn)練本體感覺(jué)。已經(jīng)有研究表明，太極拳可以通過(guò)提高平衡感來(lái)減少跌倒。
4.有氧運(yùn)動(dòng)?；谄鋭?dòng)作的強(qiáng)度和速度，太極拳還有助于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而這對(duì)于任何年齡的人保持身材都至關(guān)重要。
如果你從未練習(xí)過(guò)太極拳，并且在了解了太極拳的所有好處之后決定開(kāi)始練習(xí)，佩雷斯的建議是，“要帶著好奇心、耐心，認(rèn)真對(duì)待這種運(yùn)動(dòng)。它能讓你獲得一種必須一點(diǎn)一點(diǎn)去發(fā)現(xiàn)的智慧。此外，所有年齡的人都可以練習(xí)太極拳，因?yàn)樗m合所有練習(xí)者的身心狀況”。
雖然你可以找到很多視頻來(lái)學(xué)習(xí)太極拳，但最好還是去參加課程以學(xué)習(xí)基本動(dòng)作。你只需要準(zhǔn)備舒適的衣服和耐心，因?yàn)樘珮O拳的好處需要一定時(shí)間才能顯現(xiàn)。
佩雷斯建議：“每天都可以練習(xí)太極拳，重要的是把它作為我們生活中的一種習(xí)慣。堅(jiān)持就能確保獲得成效?！?/p>
圖說(shuō)：馬耳他太極愛(ài)好者在表演（新華社發(fā)）
來(lái)源：參考消息網(wǎng)
