為什么睡覺對減肥很重要?
研究表明,
成年人每天需要7-8小時的睡眠,
如果睡不夠的話,
身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素,
這是一種壓力激素。
長此以往,
我們的腎上腺就會進入到一個易疲勞的狀態(tài),
我們肚子上的肥肉就會開始堆積,并且難以消減。
如果想順利減肥,睡眠可以避免壓力激素分泌。
此外,如果睡不夠的話,
增加食欲的激素會加速分泌,
抑制食欲的激素會減少分泌,
會導(dǎo)致我們的胃口比平常大,吃得比平常多。
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